Egenberedskap: sju døgn uten nett og strøm

Hva er Egenberedskapsuka 2026, og hva er årets tema?

Egenberedskapsuka arrangeres av Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap (DSB) hvert år i uke 44, sammen med statsforvaltere, kommuner, Sivilforsvaret og frivillige organisasjoner. I 2026 gikk den fra mandag 26. oktober til søndag 1. november, som en del av Totalforsvarsåret.

Temaet i år er konkret: krisekommunikasjon når elektronisk kommunikasjon faller bort – altså hvordan du og kommunen din skal fungere når mobilnett og internett ikke virker som normalt. DSB oppfordrer kommunene til å opprette informasjonspunkter, fysiske steder der innbyggerne kan få informasjon når det elektroniske er nede, og til å øve på dem i løpet av uka.

Kilde: DSB, dsb.no/egenberedskapsuka og dsb.no/egenberedskap, lest 2. september 2026. Vi er ikke tilknyttet DSB og bruker ikke deres kampanjemateriell.

Hva skjer når strøm og mobilnett blir borte?

Strøm og mobilnett forsvinner ikke samtidig. Strømmen går først, så tømmes reservebatteriene i mobilnettet – og deretter batteriene du selv har. Diagrammet viser rekkefølgen for en vanlig husstand. Tidene er typiske, ikke garantert.

1. Sekund 0

   Strømmen går

   Ruteren og fiberboksen dør med en gang, og med dem wifi og internett hjemme. Mobilen virker fortsatt. Det første du trenger er lys – og det skal ligge der du finner det i mørket.

   Beredskapslys – lanterne, håndlykt og hodelyktLanterne, håndlykt og hodelykt i én pakke. Ledlenser ML4 – kompakt beredskapslanterneLanterne som lyser opp rommet.
2. Etter noen timer

   Mobilnettet kan falle

   Nkom krever minst to timers reservestrøm i tettsteder med over 20 000 innbyggere, og i snitt minst fire timer ellers. Der det er Forsterket ekom, kan utvalgte basestasjoner gå i opptil 72 timer. Når mobilnettet er borte, er DAB-radioen kanalen inn og lisensfri radio kanalen til naboen.

   Nødradio DAB+/FM med sveiv, solcelle og powerbankNRK P1 på DAB, uten stikkontakt. Icom IC-U20SR – kompakt lisensfri radio (PMR446)Lisensfri PMR446 – kjøp og bruk.
3. Døgn 1

   Mobilen er tom

   En fulladet telefon med sparsom bruk holder grovt regnet et døgn. Én 10 000 mAh-powerbank gir halvannen til to ladinger til. Ha den ladet før strømmen går.

   EcoFlow RAPID 10 000 mAh – magnetisk powerbankHalvannen til to mobilladinger. EcoFlow RAPID 5000 mAh – magnetisk powerbankLommeformat, én lading.
4. Døgn 2–3

   Kaldt hus, behov for varm mat og vann

   Huset blir kaldere for hver time. Varm mat og drikke lager du på gass – utendørs. Fyrer du i vedovn, bør du ha CO-alarm – det anbefaler både DSB og vi. Vannforsyningen kan også svikte når strømmen er borte lenge; DSB ber deg ha 20 liter per person.

   1852 Minikjøkken 2500 W – gassbluss i koffertGassbluss i koffert. Brukes utendørs. CO-alarm, batteridrevetCO lukter ikke. Batteridrevet. Sammenleggbar vannbeholder 19 literSammenleggbar, 19 liter. Biocool vannrensetabletter – 250 stkDesinfiserer inntil 1 250 liter egnet vann etter produsentens anvisning.
5. Døgn 4–7

   Batteriene dine er tomme

   Her skiller det mellom noen dager og en uke. En strømstasjon som er ladet på forhånd og fylles på fra sola, holder mobil, radio og lys i gang. I mørketida gir solpanelet lite – regn ut hva du trenger i kalkulatoren.

   EcoFlow RIVER 3 – 245 Wh, 300 W245 Wh LiFePO4, 300 W stikkontakt. EcoFlow 160 W Lightweight solcellepanel (XT60)Fyller på stasjonen fra sola.

Hva trenger du for å klare deg selv i sju døgn?

DSB anbefaler at husstanden klarer seg selv i minst sju døgn – uten strøm, vann, internett, mobilnett eller betalingsløsninger som virker. Anbefalingen ble hevet fra tre til sju døgn i 2024. DSB sier selv at det viktigste er drikkevann og en plan for å holde varmen. Under er hovedpunktene i DSBs liste, og hva vi fører av det.

DSB anbefaler ingen konkrete produkter og selger ingenting selv. Venstre kolonne er hovedpunktene i DSBs råd – hele egenberedskapslista har flere punkter, blant annet jodtabletter, hygieneartikler, fyrstikker og stearinlys, og mat og vann til kjæledyr. Røykvarsler og slukkeutstyr er lovkrav i alle boliger og fritidsboliger (forskrift om brannforebygging § 7). Kolonnen til høyre er vår.

Sjekkliste: har du det du trenger for sju døgn?

Kryss av det du allerede har. De tolv første punktene bygger på DSBs egenberedskapsliste (forkortet) og kravet om røykvarsler og slukkeutstyr i boliger. De to siste er vår egen anbefaling. Avkrysningen lagres bare i nettleseren din.

Hvor mye mat og vann trenger dere i sju døgn?

DSB anbefaler 20 liter drikkevann per person og mat som tåler romtemperatur i sju døgn. Til mat regner vi med rundt 2 000 kcal per person per døgn – mer i kulde og ved hardt arbeid. I et strømbrudd er det viktigste skillet om maten trenger vann og varme.

Tre oppsett: én, to og fire personer

Nødrasjonen er laget for livbåter. Den er næringsrik og holdbar, men ensformig – bland gjerne inn turmat. Energien er produsentens tall: 9 barer à 270 kcal per pakke.

Vår anbefaling

Én person

14 580 kcal og 20 liter vann – litt over 2 000 kcal per døgn.

6 × Seven OceanS nødrasjon 500 gSpises rett fra pakken. 2 430 kcal per pakke. Sammenleggbar vannbeholder 19 literFylles fra springen før strømmen går. 2 × Seven OceanS nøddrikkevann 500 mlTåler lagring i årevis. Til sekken og bilen.

Legg oppsettet i handlekurven

Vår anbefaling

To personer

29 160 kcal og 40 liter vann for sju døgn.

Seven OceanS nødrasjon, 12 × 500 gPris for alle tolv. 2 430 kcal per pakke. 2 × Sammenleggbar vannbeholder 19 literTo beholdere gir 38 liter. 4 × Seven OceanS nøddrikkevann 500 mlFire poser fyller opp til 40 liter.

Legg oppsettet i handlekurven

Vår anbefaling

Fire personer

58 320 kcal og 80 liter vann – en hel kartong nødrasjon.

Seven OceanS nødrasjon, kartong 24 × 500 gPris for hele kartongen. 4 × Sammenleggbar vannbeholder 19 literFire beholdere gir 76 liter. 8 × Seven OceanS nøddrikkevann 500 mlÅtte poser fyller opp til 80 liter.

Legg oppsettet i handlekurven

Mat som tåler romtemperatur

Uten vannSeven OceanS nødrasjon 500 g9 barer, 2 430 kcal. Holdbar i 5,5 år ifølge produsenten. Uten vannREAL On The Go – energibar og proteinbar, eske 60 stkRundt 160 kcal per bar. Uten vannREAL mørk sjokolade 25 g – eske 70 stk129 kcal per bit. Kaldt vannREAL Turmat frokost – müsli, eske 16 poserKaldt vann holder. 424–493 kcal per pose.

Vannbeholderen er sammenleggbar og fylles fra springen. Skift vannet jevnlig, eller bruk ferdig pakket nøddrikkevann som tåler lang lagring.

Hvordan får du informasjon når mobilnett og internett er nede?

Det er dette spørsmålet hele uka handler om. DSBs svar er enkelt, og det meste av det koster lite.

Hvilket samband er lovlig å bruke når mobilnettet er nede?

Samband er strengt regulert, og mye av det som sies om nødsamband, stemmer ikke. Her er tre kategorier med tre helt ulike regelverk.

Lisensfri radio (PMR446) – lovlig for alle

Håndholdt PMR446-radio krever verken lisens eller sertifikat. Rekkevidden er kort – noen hundre meter i bebyggelse, mer i åpent terreng – men den virker uten basestasjon og uten abonnement. Til kontakt mellom hus, mellom etasjer i et borettslag, mellom hytta og naustet eller innad i et jaktlag er den god nok, og den er den eneste sambandstypen på denne siden du bare kan kjøpe og bruke.

Maritim VHF – kraftig, men strengt regulert

Nødpeilesender (PLB) – når du er utenfor alt

En personlig nødpeilesender sender posisjonen din til redningstjenesten via satellitt, helt uavhengig av mobilnett. Den er laget for én ting: å få hjelp til deg når du selv ikke kan ringe. Den er ikke samband – du kan ikke snakke i den – men for jegeren, fjellvandreren og den som seiler alene kan den sende nødsignal der verken mobil eller radio når fram, så lenge den har fri sikt mot himmelen. Den gir ingen talekontakt og er ingen garanti for redning. PLB registreres hos Nkom, EPIRB for båt hos Sjøfartsdirektoratet.

Hva trenger du på hytta, hjemme, i bobilen, på jakt og i båten?

DSBs liste er lik for alle. Det som skiller, er hvor lenge du kan bli sittende uten hjelp, og hva som allerede finnes rundt deg. Under er de fem situasjonene vi får flest spørsmål om.

Hytta

Hytta er ofte det stedet i livet ditt med dårligst dekning, lengst vei til hjelp og størst sjanse for at strømmen går i uvær. Til gjengjeld har mange hytter allerede vedovn, ved og vann i nærheten. Det som mangler er typisk lys per person, en DAB-radio som ikke trenger stikkontakt, strøm til telefonen og en måte å nå naboen på uten mobilnett. Har hytta solcelleanlegg, er en litiumstasjon som lades av panelet det som gjør at du kan bli der i uker.

Hjemme – hus og leilighet

I en blokkleilighet uten vedovn er varme det vanskeligste. DSBs råd er tydelig: har du ikke alternativ oppvarming, avtal på forhånd hvem du kan reise til. Aggregat skal aldri brukes innendørs, og det samme gjelder gassbluss, grill og andre gassapparater laget for utendørs bruk – karbonmonoksid er luktfritt og dreper. Det du kan ordne, er vann på dunker, mat som tåler romtemperatur, hodelykt, DAB-radio, powerbank, en røykvarsler og et brannteppe som faktisk virker – og en lisensfri radio hvis dere er flere husstander som vil holde kontakten.

Bobilen

Bobilen er den best forberedte av de fem: den har allerede batteribank, ofte solceller, gass til koking og et tak over hodet som kan flyttes. Svakhetene er gassvarsler og CO-varsler som er gått ut på dato, et forbruksbatteri som ikke tåler kulde, og at all informasjon kommer via mobilen. En DAB-radio med sveiv, en oppdatert gassalarm og en plan for å fylle vann er det som mangler hos de fleste.

Jakt – jegerens beredskap

Jegeren er i terrenget når andre er inne, ofte alene og ofte utenfor dekning. Da er ikke spørsmålet hvilken radio laget bruker, men hva som skjer hvis du blir liggende med et brukket bein i fem kuldegrader. Svaret er en personlig nødpeilesender som når redningstjenesten via satellitt, et førstehjelpssett som er pakket for blødning og brudd, en hodelykt med ekstra batterier, og en overlevelsespose som holder varmen til hjelpen kommer. Lisensfri PMR446-radio holder laget samlet innenfor synsvidde; den erstatter ikke nødpeilesenderen.

Båten

Folk som ferdes på sjøen har hatt «nettet virker ikke» som normaltilstand i over hundre år – derfor finnes VHF, lanterner som går på batteri og en fast rutine for hva man gjør når det som pleier å virke, ikke gjør det. Har du båt, har du sannsynligvis allerede det meste av lista: VHF, beredskapslanterner, nødproviant og førstehjelp. Poenget er å flytte tankegangen fra båten og inn i huset – ikke utstyret.

Hva må virke når strømmen går?

Lys

En hodelykt er bedre enn en lommelykt av samme grunn hjemme som om bord: du får hendene fri. Ha én per person, ikke én i huset, og lagre den med batteriene i – men sjekk dem to ganger i året.

Strøm

En ladet powerbank holder telefonen i live noen dager. Skal du lenger, snakker vi om en litiumstasjon med solpanel – samme utstyr som holder en båt eller hytte gående uten strømnett. Det koster mer, men det er også forskjellen på noen dager og flere uker.

Varme og koking

Har du vedovn, har du varme. Har du ikke, er ull og soveposer et mer realistisk svar enn et aggregat i en blokkleilighet. Til mat holder et gassapparat – brukt utendørs – og en kjele. Aggregat og gassapparater laget for utendørs bruk skal aldri brukes innendørs.

Hvor stor powerbank eller strømstasjon trenger du?

Velg hvor mange døgn og hva som skal lades. Kalkulatoren regner ut energibehovet og foreslår det minste utstyret vi fører som dekker det – med pris fra butikken.

Strømbudsjett for egenberedskap

Vi regner 15 Wh per mobillading, 40 Wh per PC- eller nettbrettlading og 1 W per lanterne på middels lys. En powerbank gir ut rundt 65 % av cellenes energi (mAh × 3,7 V), en strømstasjon rundt 85 %. Nødradioen lades med sveiv og sol og er ikke med i regnestykket.

Antall døgn

Mobilladinger per døgn, hele husstanden

PC- eller nettbrettladinger per døgn

Lanterner i bruk

Timer lys per kveld

Solcellepanel

Ingen solpanel160 W, mørketid (ca. 20 Wh per døgn)160 W, høst (ca. 60 Wh per døgn)160 W, vår og sommer (ca. 300 Wh per døgn)

Totalt

0

Per døgn

0

Ladinger

0

Legg forslaget i handlekurven

Solanslagene er våre grove tall for et 160 W-panel lagt mot sør på Vestlandet, begrenset av stasjonens solinngang. Overskyet vær og snø kan gi nesten ingenting. Lad alltid stasjonen før strømmen går.

Hvilket utstyr trenger du? Tre oppsett vi ville valgt

DSBs liste sier hva en husstand bør dekke, ikke hvilke produkter du skal kjøpe. Oppsettene under er Sikkerhet Om Bords anbefaling for tre vanlige situasjoner – ikke et krav fra DSB, og ikke en pakke du må ta alt av. Utstyret erstatter ikke det som er gratis: kommunens informasjonspunkt, et avtalt møtepunkt og telefonnumre på papir – se Gjør dette før strømmen går.

Vår anbefaling

Leiligheten: nyheter, lys og mobil

For blokk og rekkehus uten vedovn. Et enkelt oppsett for informasjon, lys og mobillading når strøm og mobilnett faller bort.

Nødradio DAB+/FM med sveiv, solcelle og powerbankDAB+ og FM. Går på sveiv og sol når stikkontakten er død. EcoFlow RAPID 10 000 mAh – magnetisk powerbankGrovt regnet halvannen til to fulle mobilladinger. Ledlenser ML4 – kompakt beredskapslanterneLanterne som lyser opp rommet, ikke bare en stråle. Kaldhvitt lys.

Legg oppsettet i handlekurven

Vår anbefaling

Huset og hytta: en uke uten strømnett

For hus og hytte der strømmen kan bli borte i dager. Stasjonen lades opp på forhånd, fylles på fra sola og holder telefon, radio og lys i gang.

EcoFlow RIVER 3 – 245 Wh, 300 W245 Wh LiFePO4 og 300 W stikkontakt. Tar imot inntil 110 W fra solpanel, ifølge EcoFlow. EcoFlow 160 W Lightweight solcellepanel (XT60)Innebygd XT60-kabel, kobles rett i RIVER 3. Stasjonen tar imot maks 110 W fra sol, og i mørketida gir panelet lite – lad stasjonen før strømmen går. Nødradio DAB+/FM med sveiv, solcelle og powerbankNRK P1 er beredskapskanalen og sender på DAB – uavhengig av mobilnett og internett. Ledlenser ML6 – oppladbar beredskapslanterneLanterne som også kan lade mobilen. 1852 Minikjøkken 2500 W – gassbluss i koffertGassbluss i koffert til varm mat og vann. Brukes utendørs. CO-alarm, batteridrevetVedovn og gassapparater kan gi farlig karbonmonoksid ved feil forbrenning eller dårlig lufting, og CO verken lukter eller smaker. Batteridrevet, oppgitt med EN 50291-1.

Legg oppsettet i handlekurven

Vår anbefaling

Nabolaget: samband uten mobilnett

For flere husstander, et borettslag eller hytta og naustet. Lisensfri radio krever verken lisens eller sertifikat – se hva som er lovlig.

2 × Icom IC-U20SR – kompakt lisensfri radio (PMR446)For samband trenger dere minst to PMR446-radioer. Avtal kanal og møtepunkt på forhånd.

Legg oppsettet i handlekurven

Prisene hentes fra butikken når siden lastes. Fri frakt til hentested gjelder bestillinger over 2 000 kr, under 15 kg og 120 cm og uten farlig gods.

Ferdig pakke

Vil du ha det viktigste for et strømbrudd i én bestilling? Beredskapspakken samler lys, DAB+-radio med innebygd batteribank, varme, førstehjelp, stormfyrstikker og to nødrasjoner. Vann og mat for en hel uke kommer i tillegg.

Beredskapspakke for strømbruddLys, radio, strøm til mobilen, varme, førstehjelp og mat

Hva virker når strøm, mobilnett og internett er nede?

Sortert etter hva det løser. Bildet og navnet tar deg til produktsiden med spesifikasjoner, pris og lagerstatus.

Nødradio og lisensfri radio

Informasjon får du fra NRK P1 på DAB. Kontakt med naboen får du med lisensfri PMR446-radio.

InformasjonNødradio DAB+/FM med sveiv, solcelle og powerbankDAB+ og FM med sveiv og solcellepanel. SambandIcom IC-U20SR – kompakt lisensfri radio (PMR446)Lisensfri PMR446. Kjøp og bruk uten sertifikat. SambandIcom IC-F29SR2 – robust lisensfri radio (PMR446)Lisensfri PMR446 i robust utførelse for arbeid ute.

Nødstrøm: powerbank, strømstasjon og solcellepanel

En powerbank gir mobilen ekstra driftstid når strømmen er borte. En strømstasjon holder lys, radio og telefon i gang i flere dager, og et solcellepanel forlenger det – mest i sommerhalvåret.

StrømEcoFlow RAPID 5000 mAh – magnetisk powerbankMagnetisk powerbank. Omtrent én ekstra mobillading. StrømEcoFlow RAPID 10 000 mAh – magnetisk powerbankMagnetisk powerbank. Grovt regnet halvannen til to mobilladinger. StrømLedlenser Flex10 powerbank 9000 mAhPowerbank på 9000 mAh, omtrent som RAPID 10 000. StrømstasjonEcoFlow RIVER 3 – 245 Wh, 300 W245 Wh LiFePO4, 300 W stikkontakt og inntil 110 W solinngang. StrømstasjonEcoFlow RIVER 3 Plus – 286 Wh, 600 W286 Wh og 600 W – for deg som vil drive mer enn lys og telefon. SolEcoFlow 160 W Lightweight solcellepanel (XT60)Sammenleggbart panel med XT60, passer RIVER 3-serien.

Lys: lanterne, håndlykt og hodelykt

Lys til hver person, ikke ett til huset. En lanterne lyser opp rommet, en hodelykt gir deg hendene fri.

LysLedlenser ML4 – kompakt beredskapslanterneKompakt lanterne som lyser opp et rom. LysLedlenser ML6 – oppladbar beredskapslanterneOppladbar lanterne som også kan lade mobilen. LysBeredskapslys – lanterne, håndlykt og hodelyktLanterne, håndlykt og hodelykt samlet.

Vann, mat og koking uten strøm

Drikkevann, mat som tåler romtemperatur og en måte å varme vann på – utendørs.

VannSammenleggbar vannbeholder 19 literSammenleggbar, tar liten plass når den er tom. VannBiocool vannrensetabletter – 250 stkDesinfiserer egnet vann etter produsentens anvisning – erstatter ikke lagret drikkevann. VannSeven OceanS nøddrikkevann 500 mlForseglet nødvann i 500 ml-poser. MatSeven OceanS nødrasjon 500 gNødrasjon som tåler romtemperatur. Koking1852 Minikjøkken 2500 W – gassbluss i koffertGassbluss i koffert. Brukes utendørs. Koking1852 Sammenleggbar plystrekjele 2 literPlystrekjele på 2 liter, sammenleggbar. SikkerhetCO-alarm, batteridrevetBatteridrevet CO-varsler for bolig og hytte med vedovn eller gass.

Hva bør du gjøre før strømmen går?

• Finn kommunens informasjonspunkt og skriv adressen på papir.
• Skriv ned ti telefonnumre du ellers bare har i telefonen, og legg lista der alle finner den.
• Avtal et møtested med familien for det tilfellet at dere ikke får tak i hverandre.
• Test hodelykta. Batterier lekker, og alkaliske celler som har stått i to år er ofte ødelagt.
• Lad powerbanken, og sett en påminnelse om å gjøre det hver tredje måned.
• Test røykvarsleren og sjekk datoen på slukkeren.
• Ta ut litt kontanter. Betalingsterminaler er nettavhengige.
• Fyll vann på dunker – 20 liter per person, byttes et par ganger i året.
• Hent beredskapsutstyret hjem fra hytta eller båten hvis det ikke skal brukes der i vinter.

Spørsmål og svar

Relatert lesing